Glasgow Üniversitesi’nden bilim insanları tarafından yapılan ve Plos Medicine dergisinde yayımlanan yeni bir araştırmaya göre, uyanıkken tek seferde 30 dakikadan fazla oturmak veya uzanmak kanserden ölüm riskini artırıyor. 91 binden fazla kişinin 10 yılı aşkın süreyle takip edildiği çalışmada, sürekli hareketsiz kalınan her ilave saatin bu riski yükselttiği belirlendi.
Araştırma, hareketsiz dönemlerin fiziksel aktivite ile bölünmesinin kanser riskini azaltabileceğine işaret ediyor. Her yarım saatte bir ayağa kalkıp kısa süreli hareketler yapmanın sağlık üzerinde olumlu etkileri olabileceği vurgulandı.
Araştırmanın başyazarı Dr. Frederick Ho, mevcut sağlık kılavuzlarının genellikle yoğun egzersizlere odaklandığını, ancak elde edilen bulguların hafif düzeydeki hareketlerin de sağlık açısından önemli olduğunu gösterdiğini belirtti. İngiltere’deki UK Biobank projesine katılan 91 binden fazla kişinin giyilebilir teknoloji cihazlarından alınan verilerini inceleyen uzmanlar, katılımcıları ortalama 12 yıl boyunca izledi. Sonuçlar, her gün fazladan geçirilen her bir saatlik hareketsizliğin kanserden ölüm riskinde yüzde 10’luk bir artışla ilişkili olduğunu ortaya koydu.
Buna karşın, hareketsiz geçen sürelerin hareketle ikame edilmesi riskin düşmesine yardımcı oluyor. Araştırmanın detaylarına göre, her gün bir saatlik hareketsizlik yerine ütü yapmak veya bulaşık yıkamak gibi hafif fiziksel aktivitelerle geçirilen zaman, kanserden ölüm riskini yüzde 12 azaltıyor. Günlük 30 dakikalık hareketsizliğin orta tempoda yürüyüşle değiştirilmesi riski yüzde 8 düşürüyor. Beş dakikalık hareketsizliğin yerine beş dakikalık ağır fiziksel aktivite eklenmesi ise riski yüzde 22 oranında azaltabiliyor.
Gözlemsel bir çalışmaya dayanan istatistiksel analizler kesin bir neden-sonuç ilişkisi kanıtlamasa da, uzmanlar oturma sürelerini bölmeye yönelik kişiselleştirilmiş stratejilerin geliştirilmesinin klinik açıdan önemli olduğunu vurguluyor.
